Bien-être

Qu'est-ce que HCA et s'agit-il du supplément de perte de poids «naturel» qu'il prétend être?

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Il serait faux de dire que vous ne devriez pas vous méfier des suppléments qui ont un rapport avec le métabolisme ou la perte de poids - vous devriez le faire à 100%. La lutte est réel lorsqu'il s'agit de trouver des additifs diététiques légitimes et sûrs à la hauteur de leurs affirmations convaincantes. Nous savons comment cela se passe trop bien: vous passez des heures à parcourir Internet et à lire des critiques à la recherche de la meilleure solution pour stimuler votre métabolisme.

Vous faites probablement de votre mieux sur les bases, comme travailler et manger sainement, mais vous êtes intrigués quand quelque chose promet d’atteindre vos objectifs de mise en forme plus rapidement. Lorsque nous avons découvert que des Malaisiennes mangeaient un fruit tropical appelé garcinia cambogia (également appelé HCA) pour bloquer la capacité de leur corps à produire de la graisse et à réduire leur appétit, j'ai été intriguée. Je veux dire, avoir faim tout le temps est l'une de mes faiblesses personnelles avec lesquelles je n'ai pas encore pris conscience. Vous savez déjà quelle a été ma prochaine recherche sur Google: «Qu'est-ce que HCA?

En termes simples, il s'agit d'un extrait d'un fruit de Malaisie, également appelé acide hydroxycitrique. Des études ont montré que cet ingrédient avait le potentiel d’aider à la perte de poids en faisant deux choses. Il commence par augmenter les niveaux de sérotonine chimique de votre corps, ce qui diminue votre appétit et vous fait sentir moins affamé. Ensuite, il combat supposément la citrate lyase, une enzyme productrice de graisse, et abaisse votre taux de cholestérol.

Aux États-Unis, vous verrez probablement le HCA vendu en tant que supplément. Comme tous les autres suppléments de perte de poids et de métabolisme vendus sur le marché, je suis sûr que vous vous demandez si cela fonctionne vraiment, non? Et, plus important encore, est-ce que vous pouvez le prendre en toute sécurité? J'ai contacté quatre diététistes pour obtenir leur point de vue professionnel sur HCA et tout son battage publicitaire.

Avant de vous lancer dans l’espoir, lisez ce qu’ils ont dit au sujet de ce supplément naturel pour la perte de poids dont tout le monde parle.

Est-ce que cela vous aide vraiment à perdre du poids?

Lisa Moskovitz, diététiste professionnelle, dit toujours à ses clientes d'être sceptiques et prudentes face à tout supplément qui leur permet de faire des promesses audacieuses en matière de perte de poids. "Bien que cela puisse aider avec une légère suppression de l'appétit et éventuellement augmenter la combustion des graisses, il a rarement un impact significatif", dit Moskowitz. «Pour obtenir des résultats en prenant un supplément comme celui-ci, vous devez également avoir une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement.»

Brooke Alpert, diététiste professionnelle, estime également que tout ce qui semble être une solution rapide et facile est généralement trop beau pour être vrai. Il est donc très important que vous considériez les effets secondaires potentiels. Il existe des preuves que HCA aide à perdre du poids parce que il bloque une enzyme qui forme les cellules adipeuses. Cependant, je suis préoccupé par les effets secondaires comme des dommages au foie, des problèmes digestifs et des vertiges, explique Alpert. De plus, les études montrent un succès minimal de perte de poids. Vous pouvez perdre plus de poids en suivant un régime alimentaire sain et en adoptant un mode de vie sans effets secondaires.

La nutritionniste Ali Wender note que certaines études ont montré des résultats positifs en matière de perte de poids, mais, à l'instar d'Alpert, elle pense également qu'il n'y a pas encore beaucoup d'informations disponibles qui traitent de son potentiel à long terme. «On en sait assez sur ses effets secondaires sur la santé et sur le fait que son utilisation est sans danger pour la population en général, Wender explique. «Je vous conseillerais de prendre des précautions lorsque vous envisagez de prendre un supplément qui promet une perte de poids.»

Jonathan Valdez, diététicien agréé et propriétaire de Genki Nutrition, estime qu'il est également nécessaire de poursuivre les recherches. Il a également trouvé des affirmations contradictoires dans les recherches actuelles de HCA. «À l'heure actuelle, en raison de la recherche limitée, je ne recommanderais pas HCA comme méthode de perte de poids en raison des recherches contradictoires concernant son efficacité et sa sécurité d'utilisation à long terme», explique Valdez.

La relation de HCA avec le métabolisme

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Parmi les rares mécanismes rapportés sur l’HCA, on peut citer l’augmentation des niveaux de sérotonine, qui peut supprimer l’appétit et inhiber les enzymes qui contribuent au stockage des graisses. Par conséquent, il peut éventuellement vous aider à manger et à stocker moins de calories, explique Moskovitz. "Comme avec tout supplément de perte de poids, il est important de garder à l'esprit que beaucoup d'entre eux ne sont pas réglementés par la FDA, ce qui signifie qu'il n'y a aucune garantie que vous obtenez réellement ce qui est écrit sur l'étiquette."

Avant d'essayer HCAV

Moskovitz conseille d'éviter de prendre toute forme d'AHC pendant la grossesse ou l'allaitement ou si vous prenez un médicament contrôlant votre glycémie, comme pour le diabète. Comme pour tout ce qui concerne votre santé, il est important de faire vos recherches et de consulter votre médecin avant de prendre un complément alimentaire.

«Je vous recommande de faire un suivi auprès de votre médecin de soins primaires si vous êtes enceinte, que vous allaitez ou si vous envisagez une grossesse. Si vous envisagez de le prendre, je vous conseillerais de vous assurer qu'il porte bien le sceau USP, qui indique que les ingrédients indiqués sur l'étiquette sont sa quantité et son activité déclarées, ne contiennent pas de contaminants nocifs, se décomposeront et seront ensuite absorbé dans le corps dans un laps de temps déterminé et a suivi les bonnes pratiques de fabrication de la FDA en utilisant des procédures sanitaires et bien contrôlées. Vous devez suivre cette étape car de nombreux suppléments ne sont pas réglementés par la FDA.

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