Bien-être

Faire ces 5 choses va améliorer votre bien-être général

Bien que l’été apporte une peau ensoleillée et des cheveux colorés, il peut aussi occasionner un stress inutile. Vous savez, le type de stress qui peut nous rendre fous, comme essayer un régime à la mode ou faire de l'exercice excessif. Bien qu'il soit parfaitement correct de vouloir regarder et sentir votre meilleur pendant un nouveau maillot de bain, se mettre en forme est plus que le poids. Il ne s’agit pas seulement de faire du sport, du jus vert et des graines de chia; il s'agit de se sentir équilibré et capable de gérer tous les domaines de la vie avec confiance et facilité », déclare Tara Sowlaty, cofondatrice de How You Glow.

Afin de mettre notre esprit et notre corps en forme de la bonne manière, nous avons contacté trois de nos gourous de la santé préférés, Sowlaty et Jessie De Lowe de How You Glow, et Caley Alyssa de MindBodyGreen, pour obtenir des conseils d'expert sur l'amélioration de nos résultats. bien-être. Notre principale livraison? Rien de dramatique ne doit se passer. Tant que vous avez un état d'esprit positif et que vous faites une routine (il est utile d'obtenir une montre comme la G-Shock S-Series pour vous en tenir à une), vous serez bien placé.

Besoin de plus d'inspiration pour lancer votre plan de bien-être? Rester hydraté et manger sur place, voilà le moyen le plus simple de commencer à regarder et à ressentir votre meilleur sentiment toute l'année.

Fixer un horaire

«Ne laissez pas votre santé et votre bien-être au hasard, dit Alyssa. Avoir une routine de manger et faire de l'exercice est vital pour ne pas être laissé entouré d'options malsaines ou ne pas avoir assez de temps. Si vous savez que votre journée est occupée, entraînez-vous le matin. Si vous savez que vous n’avez pas le temps de cuisiner, trouvez des options saines pour la maison.

Et Sowlaty a un état d'esprit similaire: «Les routines vont de pair avec un bâton de montre à votre emploi du temps et restent au top de vos objectifs.» La bonne nouvelle? La série G-Shock S peut vraiment vous aider à rester sur la bonne voie. En plus d'avoir plusieurs alarmes pour vous aider à casser vos collations et vos repas tout au long de la journée, il dispose également d'un compte à rebours et d'un chronomètre pour vos entraînements.

Ajoutez des protéines, des fibres et des matières grasses à votre alimentation

Une alimentation équilibrée vous gardera non seulement en bonne santé, mais vous donnera également l’énergie nécessaire pour prendre la journée. «Pensez à la nourriture en tant que carburant, nourrissez vos cellules pour qu'elles fonctionnent au maximum de leurs capacités», explique Sowlaty. En incorporant des protéines, des fibres et des matières grasses dans vos repas, vous resterez rassasié et procurerez à votre corps une nutrition optimale pour son développement. »

Notre recette préférée en cette période de l'année: une salade hachée composée de chou frisé, concombre, tomates cerises, brocoli, patates douces grillées, carottes, avocat, jus de citron, sel et poivre. Placez tous les ingrédients dans un bol dans une formation linéaire, pressez un demi-citron dessus, ajoutez du sel et du poivre.

Hydrater toute la journée

Nous connaissons tous l'importance de rester hydraté, mais combien d'entre nous le font réellement? C'est facile à oublier, mais une fois que vous vous êtes mis dans une routine, cela deviendra une habitude. Que vous deviez boire un verre ou préférer porter une bouteille, gardez votre corps hydraté naturellement augmentera votre niveau d'énergie, éliminera les toxines et renforcera votre système immunitaire.

Alyssa accepte: «Si quelqu'un veut améliorer son bien-être pour l'été, commencez par boire un énorme verre tous les matins et continuez toute la journée.» Et devinez quoi? La série S de G-Shock a un signal horaire intégré pour rester hydraté. Vous n'avez donc aucune excuse pour ne pas boire votre eau régulièrement.

Transpirer tous les jours

Un objectif devrait être prioriser l'exercice. Même si vous ne disposez que de 10 minutes, trouvez un moyen de devenir actif. «Je suis fermement convaincue que faire de l'exercice physique devrait être quelque chose que nous faisons presque tous les jours», explique Alyssa. «Il devrait inclure une variété de mouvements et d'exercices pour que votre corps continue à apprendre et à devenir plus fort.» Rappelez-vous qu'il n'a pas besoin d'être intense - tout ce qui fait la différence. Si vous n’appartenez pas à un gymnase, vous pouvez facilement partir en randonnée, courir sur la plage ou escalier à l’extérieur. Trouvez simplement quelque chose qui colle et vous permettra de compter les heures qui s’écoulent jusqu’à ce que vous vous entraîniez.

Mangez des aliments frais, locaux et saisonniers

«Une bonne règle de base est que si vous pouvez le trouver sur le marché de vos agriculteurs locaux, c'est une excellente option», dit Sowlaty. Elle et De Lowe disent toutes les deux qu'elles doivent rechercher des options saisonnières et se concentrer sur des éléments tels que les légumes à feuilles sombres, les avocats et les légumes fermentés. Tous les produits que vous ne pouvez pas trouver au marché peuvent être achetés à l'épicerie. Un autre conseil? Ils achètent toujours en petites quantités pour que tout reste le plus frais possible, partagent-ils.

Prêt à lancer votre plan de bien-être? Procurez-vous un G-Shock S-Series pour vous aider à rester sur la bonne voie.

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