Peau

9 façons éprouvées de vous rendre fatigué rapidement

Stocksy / Studio Firma

Les dimanche soirs sont assez frustrants - si nous sommes honnêtes. Ayant veillé tard samedi et couché les deux matins, je ne suis souvent pas assez fatigué pour venir me coucher. Comme une sorte de décalage horaire du week-end. D'innombrables fois je me suis demandé, Comment puis-je me fatiguer? Avec une journée complète de travail le lundi imminente, je ne veux pas me réveiller d'une nuit agitée.

Plutôt que de consulter un spécialiste du sommeil, j'ai décidé de demander à la British Beauty Line, notre groupe Facebook secret. C’est un endroit où tout le monde peut poser des questions sur la beauté et le bien-être. J’ai donc décidé de découvrir comment d’autres femmes s’attaquent au coucher pour gagner leur vie. Je pense que le meilleur endroit pour commencer est avec leurs conseils éprouvés.

Procurez-vous de la lavande

"Je mets de la lavande à mes poignets (un spray ou de l'huile, pas un brin!), Puis j'essaye de dormir à côté de moi avec mes mains en mode prière. Je garde aussi les yeux fermés et m'interdis de les ouvrir. Je m'éloigne assez vite quand je fais ça "- Leanne Bayley.

"Cajoler avec mon chat et mettre quelques gouttes d'huile de lavande sur mon oreiller" - Cemre Sena Baykara.

"J'ai mis de la lavande sur un mouchoir en papier sur mon oreiller et j'écoutais des pistes guidées d'hypnose et de méditation pour dormir sur YouTube", a déclaré Emily Farley Diamond.

Michela Buttignol / ByrdieВ

Faire le double

"J'utilise le vaporisateur d'oreiller pour le sommeil profond This Works et la lotion pour le corps somnolent pendant les nuits où j'ai du mal à dormir!" - Kate Sowerbutts.

Compter!

"Compter à rebours à partir de 100 et réguler ma respiration dans le temps avec le comptage fonctionne pour moi", - Hannah Rought.

Avoir des relations sexuelles

"Sexe!" - Pamela Shahrad.

Selon un article publié sur Women's Health, pendant les rapports sexuels, le cortisol, une hormone du stress, est réduit, ce qui nous aide à nous endormir. Une étude publiée dans le Journal of Women's Health a également révélé que pendant les rapports sexuels, les œstrogènes augmentent, ce qui entraîne un meilleur sommeil paradoxal, ce qui signifie que nous sombrons dans un sommeil plus profond et plus reposant.

Commencer à lire

"Lire un livre, pas d'écran!" - Anna Claudia Heaton.

"Lis un livre ennuyeux", Lise Aasland.

Essayez l'hypnothérapie

"En fait, j'ai essayé l'hypnothérapie pour un bref sommeil endormi et je l'ai trouvé fantastique" - Sara D'Souza

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Utiliser la visualisation

"Ma grand-mère a toujours dit que si vous ne pouvez pas dormir ou que vous vous réveillez la nuit pour vous concentrer sur chaque membre, allongez-le puis relâchez-le. Commencez par les pieds et lorsque vous arrivez à la tête, votre corps est détendu. assez pour dormir et ça a marché pour moi! " - Ellie Birkin.

S'en tenir à une routine

"Je suis au lit à 21h15 (je commence tôt) et je lis mon Kindle avec le mode veilleuse activé. Cela fonctionne à chaque fois" - Amy MacFarlane.

Ne pas stresser

"J'ai des insomnies chroniques et des" douleurs "provoquées par deux ou trois maladies chroniques. Parfois, les suggestions mentionnées ci-dessus fonctionnent pour moi, et d'autres nuits, peu importe ce que je fais, elles ne le sont pas.

"Le meilleur conseil que je puisse donner est d'essayer de ne pas laisser la lutte du sommeil vous stresser ou vous rendre plus anxieux. Cela ne fera qu'empirer les choses pour vous. Quand les choses vont vraiment mal, je mets une playlist de sommeil de Spotify ou Amazon ou utilisez une application comme Calm pour jouer de la musique 'sommeil', donc même si je ne parviens pas à dormir beaucoup, je parviens au moins à me reposer un peu, "- Joanna Waszczuk.