Bien-être

Peu d'exercices m'ont fait sentir aussi puissant que la boxe

Stocksy

Je ne sais pas exactement la première fois que j'ai eu une crise de panique ou que je me suis senti excessivement anxieux. Ma mère dit que cela tient à ma nature bienveillante, ce qui est fondamentalement une façon agréable de dire que je me soucie beaucoup trop et beaucoup trop profondément. Mais bonjour, je suis Alyss et je suis l'une des nombreuses femmes millénaires vivant avec une anxiété de haut niveau.

Selon l'Office for National Statistics, je ne suis pas seule: plus d'un quart des femmes britanniques souffrent d'anxiété ou de dépression. Plus inquiétant encore, le nombre de femmes qui souffrent tout en ayant une vie plutôt normale. Vous apparaissez «normalement», poursuivez vos activités sociales et votre travail, mais rentrez chez vous et souffrez en privé.

Au quotidien, je ressens probablement entre deux et quatre épisodes d’anxiété insupportable - des palpitations cardiaques aux crises de panique, en passant par les nuits blanches, surpasser des pensées répétées dans ma tête (inutile, puis-je ajouter). Ce n'est pas idéal et ce n'est certainement pas bon pour mon estime de soi. Mais par essais et erreurs, j'ai appris à le gérer. Et maintenant, je teste les eaux d'une nouvelle approche de soulagement de l'anxiété: la boxe.

Ce n’est un secret pour personne que l’exercice peut aider à réduire le stress et l’anxiété. C'est quelque chose que j'ai découvert après avoir déménagé seul à Londres pour un emploi. Mon petit ami et moi savions que nous pouvions travailler sur de longues distances, mais je ne savais pas que je pouvais aller du confort de vivre avec lui à la vie avec de parfaits inconnus dans un environnement moins qu'idéal. plat entraînerait une anxiété grave. Commencer à courir m'aidait, car cela me permettait de me déconnecter de mes pensées et de me concentrer pleinement sur la nature répétitive de la course. Mais qu'en est-il de la boxe?

La boxe est actuellement un mot à la mode. En fait, non seulement Gigi Hadid adore ça, mais les salles de sport-boutiques font leur apparition dans tout Londres et pour une bonne raison. Thérapeute Chloe Brotheridge, experte en anxiété chez Calmer You et l'auteur de La solution d'anxiété, m'a dit que lorsque nous nous sentons anxieux, nous nous sentons souvent en manque de confiance en nous et comme si nous ne pouvions pas faire face. Apprendre quelque chose de difficile (comme la boxe) et se voir améliorer nous aident à renforcer notre confiance en nous. La boxe renforce l'efficacité personnelle notre capacité à croire que nous pouvons faire face à tous les défis. Elle croit qu'en étant présente dans le moment présent et littéralement sur les pieds, cela vous sort de la tête et pénètre dans votre corps.

La déclaration de Chloé a été très fidèle à moi, alors j'ai décidé d'essayer la boxe chez Kobox. Kobox, qui est l'un des tout premiers gymnases de boxe à Londres, propose des cours de haute intensité combinés à des routines de boxe avec des sacs lourds et à la musculation fonctionnelle. Il est également idéalement situé à proximité de mon appartement et de mon travail. J'ai donc décidé de le tester en l'espace de deux semaines.

Le jour avant la classe un

J'ai passé un test d'anxiété sur le NHS qui a révélé que j'avais un niveau d'anxiété élevé, ce qui à l'époque était tout à fait vrai. C'était la veille de mon congé de travail de deux jours. Cela aurait dû sembler une bonne chose, mais au lieu de cela, j'ai passé la soirée du dimanche à paniquer en me disant que je n'avais pas tout accompli, soulignant que tout allait s'effondrer avec deux jours de congé et angoissant après deux jours (probablement) seuls.

Jour un

J'ai décidé de m'accorder une matinée paresseuse à la maison et d'assister à un cours de 9h30. La plupart des jours, je me lève vers 6 heures du matin sans faute. C'est à la fois une bénédiction et une malédiction (une bénédiction quand je veux vraiment me lever tôt et une malédiction quand elle est due à l'anxiété). Aller à la petite classe voulait dire ceci: nous n'étions que deux dans la salle, sans possibilité de nous cacher. Melissa, l'enseignante de Kobox, a été formidable. Elle m'a fait sentir totalement à l'aise et a lancé des mots d'encouragement. Je suis parti en me sentant très bien sur un terrain de boxe et, chose surprenante, je ne pensais à rien, sauf à frapper le sac et à passer à travers les horribles galopades d'ours.

La deuxième journée a été radieuse et, même si j'avais la journée de congé au travail, j'ai décidé de m'en tenir à ma routine matinale habituelle et d'assister à un cours précoce avec un ami. Je l'ai immédiatement regretté alors que je dormais terriblement après m'être inquiété de manière obsessionnelle pour l'argent. La norme. Cela étant dit, la classe était incroyable. Cette fois-ci, c'était plein et l'énergie de chacun était vertigineuse, même à 7h15 du matin. Avoir un ami là-bas l'a rendu encore plus agréable, et à la fin, nous ne pouvions plus nous arrêter de sourire, malgré la douleur. Il y a quelque chose de tellement satisfaisant à obtenir le «un, deux, trois» coups de poing. Cela vous rapproche vraiment de l'acte physique de frapper, ce qui ne vous laisse pas le temps de penser à autre chose.

Jour quatre

Je ressentais encore les effets des deux premiers cours et me sentais confiant. À mon avis, tout était calme et ma semaine se passait bien. Pour être honnête, je ne suis pas sûr de me sentir bien parce que je venais de prendre deux jours de congé ou à cause de l'exercice de haute intensité que je faisais. Mais de toute façon, je suis parti sans stress.

Jour huit

D'accord, je vais être honnête… J'ai eu quelques jours de congé. Et par quelques-uns, je veux dire presque une semaine. J'avais terminé la quatrième journée en me sentant vraiment bien, mais la semaine suivante, j'ai eu du mal à trouver le temps ou l'énergie de participer à un cours. Je suis vraiment dur avec moi-même quand je dois annuler ou manquer des cours - comme je suis sûr que tout le monde le fait - donc me forcer à suivre un cours du soir et frapper le sac à dos m'a vraiment aidée à me détendre. Avec la boxe, ce qui est vraiment satisfaisant, c'est de connaître les coups de poing et de les corriger. Cela vous procure un sentiment d'accomplissement et le fait de perfectionner ces compétences vous apprend non seulement une nouvelle discipline, mais vous donne également une énorme poussée de confiance en vous.

@alyssbowen

Jour neuf

À présent, je ressentais vraiment les effets de la boxe. Je fais de l'exercice régulièrement, souvent environ cinq fois par semaine, mais il y a quelque chose de différent dans la boxe. Vous obtenez non seulement un entraînement complet du corps, mais votre esprit aussi un entraînement. Vous devez vous concentrer vraiment sur l'endroit où vous frappez le sac, la vitesse et les chiffres, tout en essayant de vous déplacer rapidement et de garder votre rythme cardiaque. Je trouvais cela étrangement calmant et je profitais de tout ce que j'avais en tête à la porte.

Gary Logan, responsable de la boxe chez BXR London, m'a confié que la boxe permettait d'intensifier la prolifération d'endorphines, ce qui est tout à fait vrai. C'est un high presque indescriptible. Selon Logan, cet amplificateur d'humeur naturel vous rend plus heureux et moins stressé. Et pour établir un équilibre, une coordination et une séquence de frappe en boxe, il faut utiliser des niveaux de concentration élevés. »Logan a ensuite ajouté que ces niveaux, combinés à la libération d'hormones endorphines, permettent aux personnes ayant des problèmes de santé mentale de se concentrer. C'est plutôt quelque chose que j'ai vécu lors de mon dernier jour, et chaque fois que je me sentais anxieuse ou stressée, je choisissais d'ignorer mes inquiétudes jusqu'à ce que je sois dans le sac, puis relâchais tout ce que je ressentais extérieurement. Je me sentais concentré et je pouvais utiliser mon énergie pour faire quelque chose de satisfaisant plutôt que de stresser.

Le verdict

Je vais commencer par dire ceci: j'ai encore souffert d'épisodes d'inquiétude tout au long de mon parcours de boxe. Cependant, la boxe a sans aucun doute contribué à calmer mon esprit et à me distraire de mon inquiétude et de mon stress. Suivre une routine de frappe spécifique et apprendre une nouvelle technique m'a donné un nouvel élan de confiance en moi et m'a permis de vraiment me concentrer lorsque je commence un cours de gym. C'est quelque chose que j'ai toujours essayé (et que j'ai échoué) de trouver en faisant du yoga. Je trouve du yoga aussi calme et me retrouve à penser à tout sauf aux poses, alors qu'avec la boxe, il n'y a littéralement pas le temps de penser à autre chose que de frapper, esquiver et frapper un peu plus.

Bien que je ne l'aie probablement pas fait assez longtemps pour ressentir pleinement les effets, je pense que cela m'a permis de me sentir plus puissant mentalement et d'avoir contribué à éliminer certains sentiments de stress et d'anxiété. Vous quittez un cours avec un sentiment d'accomplissement et c'est certainement quelque chose que je vais pratiquer davantage.

Logan recommande d'essayer BXR pour les débutants ou d'organiser une session avec l'un de ses entraîneurs de renom réputés, qui sont tous des boxeurs ex-champions ou des combattants de MMA. Ou pourquoi ne pas essayer l’un des packs de première heure de Kobox pour vous faciliter la tâche?

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Vous n'êtes toujours pas certain que la boxe vous convient? Nous pouvons vous montrer comment tomber amoureux de la course. (Pas vraiment.)