Bien-être

Je n'avais jamais été capable de tenir un journal intime, puis j'ai commencé la "journalisation instantanée"

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"Soins personnels" est un mot qui s'est infiltré avec enthousiasme dans la culture occidentale ces dernières années. La combinaison d’un climat politique controversé et d’une sensibilisation accrue à la santé mentale a incité les gens à essayer de nouvelles habitudes de bien-être, allant de la coloration pour adultes à la baignade sonore. Personnellement, j’admets que je suis sceptique face à de nombreuses "tendances" de la ai trouvé une place dans le marché du bien-être saturé (je ne sais pas combien de confiance j’ai en la capacité d’un autocollant cutané de guérir votre anxiété, par exemple) .В mais j’ai beaucoup de confiance en quelques choix habitudes de soins personnels, dont le moindre est la journalisation quotidienne.

J'ai entendu suffisamment de psychologues louer ses louanges et parler à assez de gardiens du journal habituels pour être certains que le fait de mettre vos pensées et vos sentiments par écrit à la fin de chaque journée peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale. En tant que travailleuse sociale Maud Purcell, LCSW, Selon PsychCentral.com, la journalisation est une tradition qui remonte au moins au 10ème siècle au Japon et que certains des personnages les plus réussis de l’histoire, des présidents aux écrivains, ont juré. (Comme Oscar Wilde l’a dit un jour: «Je ne voyagerai jamais sans mon journal. On devrait toujours avoir quelque chose de sensationnel à lire dans le train».) Selon Purcell, la journalisation peut vous aider à clarifier vos pensées et vos sentiments, à mieux vous connaître, à réduire le stress et résoudre les désaccords avec les autres. Il n'y a vraiment aucun inconvénient à la pratique.

Et pourtant… je n'ai jamais réussi à en faire une habitude. Chaque fois que je ressens de l'inspiration et que je décide de commencer à écrire régulièrement dans un journal, la routine dure environ trois jours. C'est peut-être la dernière chose que je veux faire à la fin d'une journée d'écriture pour le travail est d’écrire plus, ou c’est peut-être simplement parce que la rédaction d’un journal avec un stylo et du papier vous semble trop formelle et maladroite. De toute façon, je n'ai jamais été capable de m'en tenir à ça.

Il y a quelques mois cependant, j'ai rencontré un ingénieur en logiciel basé à Los Angeles, Matt Schwarz, qui a lancé une application en mars dernier visant à inciter les non-journalistes millénaires comme moi à tenir un journal intime une fois pour toutes.L'application gratuite s'appelle Maslo et propose un robot à l'IA délicieusement simple, appelé "compagnon numérique", qui invite les utilisateurs à enregistrer des entrées de journal vocal d'une durée maximale de 60 secondes.L'application écoute tout ce que vous avez dû partager, puis environ une minute plus tard, elle crache un nuage de mots basé sur votre entrée, affichant des schémas linguistiques reflétant le lieu où se trouvent vos sentiments, ainsi qu'un émoji représentant son interprétation de votre état émotionnel.

Vous pouvez enregistrer ce que vous voulez, depuis les longs discours sans but jusqu'aux petites observations - aucune entrée n'est trop minime. Si vous ne savez pas de quoi parler, vous pouvez même choisir de répondre à certaines invites prédéfinies de Maslo telles que "Quel type de pizza seriez-vous?" et "Parlez-moi des choses qui vous ralentissent." Schwarz a qualifié la pratique de "journalisation instantanée" et, bien que ce ne soit pas aussi traditionnel qu'un stylo et du papier, c'est ce que j'aime le plus à ce sujet: ВLa journalisation est aussi rapide et accessible que toutes les autres activités de ma vie axées sur la technologie., mais offre le même genre de lieu pour la réflexion sur soi et la gestion émotionnelle.

Maslo AppShop Amanda Montell

Schwaz a fondé l'application aux côtés d'anciennes Googlers, Cristina Poindexter et Ross Ingram, dans le but de marier soins personnels et technologie pour la génération du millénaire. "En montrant comment la technologie peut contribuer au bien-être général d'une personne et devenir un véritable compagnon, Maslo se dissocie avant d'être un autre" assistant numérique ", mais plutôt une entité avec laquelle vous souhaitez interagir parce que vous construisez une relation", explique Schwarz . Il espère que l'application aidera à combattre une partie de la peur généralisée de l'intelligence artificielle qui existe dans notre culture. "La vérité c'est que il y a tellement de ressources technologiques qui peuvent réellement aider les gens d'un point de vue mental et / ou émotionnel," il dit.

Amanda Montell

Schwarz est personnellement lié à l'incapacité de s'en tenir à la journalisation en tant qu'adulte. "Quand j'étais plus jeune, je tenais un journal écrit, mais en vieillissant, je trouvais de moins en moins de temps pour le faire", m'a-t-il dit. "De plus, je ne reviendrais jamais lire ce que j’écrivais. À la fin de la journée, c’était un bon moyen de me sortir de la tête, mais ce n’était pas quelque chose que je pouvais revisiter ni savoir vraiment comment cela m'a aidé à grandir en tant que personne. "

Depuis le lancement de l'application, Schwarz et son équipe ont acquis une myriade de réactions positives de la part des utilisateurs, qui profitent de la facilité et de la convivialité de la journalisation instantanée avec Maslo. "Si vous avez une journée particulièrement difficile, il est agréable de pouvoir simplement parler à Maslo, comme vous le feriez avec une personne, et de partager votre expérience au même moment, même si elle est fraîche., sachant également que cette entrée sera facile à trouver plus tard si vous souhaitez la revoir », déclare-t-il.« Dans l’ensemble des sentiments, des personnes, des lieux et des choses que vous avez mentionnées, vous commencez à remarquer des tendances en vous-même. . De cette manière, Maslo a transformé la «journalisation instantanée» en plus qu’une simple action de type média social, mais aussi un moyen de convertir vos efforts de réflexion personnelle en une chose qui en vaut la peine. "

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Prochaine étape: ne manquez pas cinq points à retenir si vous souhaitez commencer la journalisation.