Bien-être

7 façons de désintoxiquer votre corps 100% gratuit

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Cette période de l’année signifie se livrer à tout, de nos aliments préférés à ce verre de vin sans culpabilité. Nous voulons tous nous soigner de temps en temps, mais nous devons également nous assurer de prendre des décisions éclairées et d'éliminer les toxines - de manière simple et peu coûteuse.

Il n’est pas nécessaire de choisir un régime alimentaire à base de jus ou de jeûne, mais juste des astuces simples pour renforcer votre système immunitaire et garder votre santé en bon ordre jusqu’en 2019. Nous avons discuté avec quelques professionnels experts des rituels ayurvédiques, du bien-être et de la santé. nutrition pour obtenir les astuces économiques pour désintoxiquer cette saison des vacances sans dépenser un centime. Ils conviennent tous qu'il est facile et efficace de se lancer dans le bricolage. Soyons honnêtes, qui ne veut pas économiser un peu d'argent après avoir acheté tous ces cadeaux?

Continuez à faire défiler pour lire nos conseils préférés pour la désintoxication sans faire des folies.

Transpirer

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La méthode à 0 $ pour lancer votre désintoxication est de vous faire suer. Que vous soyez partant pour une course en plein air ou que vous souhaitiez pratiquer votre yoga à la maison, vous ne pouvez pas vous tromper avec un peu de fitness. "Lorsque vous êtes bien hydraté, la transpiration est idéale pour éliminer les toxines", déclare Holly Monson, directrice du spa Ocean Pearl Spa à Carlsbad, en Californie. "Une promenade nocturne avec des intervalles de sprint peut vous aider à transpirer. Si le temps est compté, une série de squats ou de burpees constitue un excellent entraînement rapide."

Embrassez le brossage à sec

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Si c'est approuvé par le modèle, ça doit être bon, non? Le brossage à sec améliore non seulement l'éclat de la peau, mais stimule également le système limbique, qui soutient des fonctions telles que l'humeur et la mémoire. "Le brossage à sec est tout simplement le meilleur moyen de stimuler la désintoxication limbique et, à son tour, de lutter contre la cellulite redoutée", déclare le fondateur d'UMA Oils et de l'Ayurvedic Expert Shrankhla Holecek. "À l'aide d'une brosse à poils de légume, commencez par des mouvements circulaires ascendants vers le cœur."

Essayez de tirer l'huile

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L'huile de coco est l'aliment de base de la cuisine qui ne manque jamais de beauté. Le produit polyvalent ne fait pas seulement un bon déodorant de bricolage, il est également idéal pour extraire un peu d'huile pour éliminer les toxines persistantes qui peuvent être réabsorbées dans votre corps. Holecek explique: "C’est incroyable pour vos dents et vos gencives, mais aussi un moyen infaillible de retirer les toxines profondément enracinées." Il suffit de brasser de l'huile de noix de coco et de la cracher dans une tasse au bout d'environ cinq minutes. "Vous pouvez même le faire sous la douche pour gagner du temps", ajoute Holecek.В

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Se livrer à un bain

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Il ne sera pas plus facile que de prendre un peu de temps dans votre journée pour sauter la douche et prendre un bain. Cependant, la clé pour obtenir un bain apaisant consiste à ajouter des minéraux. Selon l’esthéticienne certifiée et directrice du marketing d’AHAVAВ, Dana Miller, le bon sel d’Epsomol fera l'affaire. "En ajoutant à votre bain des sels riches en minéraux, riches en magnésium, en calcium et en potassium, vous pouvez profiter de votre bain relaxant tout en hydratant votre peau, en apaisant vos muscles endoloris et en éliminant les impuretés", explique-t-elle.

Nettoyez votre langue régulièrement

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"Nos langues peuvent devenir des lits chauds notoires pour l'accumulation de bactéries si elles ne sont pas nettoyées correctement", explique Holecek. "L'Ayurveda recommande le nettoyage de la langue matin et soir, idéalement avec un grattoir." Si vous êtes dans une impasse, une cuillère fera l'affaire, mais évitez d'utiliser votre brosse à dents, car elle peut parfois enfoncer des toxines plus profondément dans la langue.

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Munch sur les fruits et légumes

Augmenter votre consommation de fruits et de légumes est toujours une bonne idée, et la Dre Lisa Davis, directrice de la nutrition chez Terra's Kitchen, Ph.D., PA-C, CNS, ajoute que les fruits riches en fibres et en antioxydants contribueront à vos efforts de désintoxication . "Les fruits comme les bleuets ont de puissants avantages anti-inflammatoires et antioxydants, ce qui aidera à détoxifier naturellement votre corps et à renouveler vos cellules", a-t-elle déclaré.

Hydrate, hydrate, hydrate

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Une autre évidence? Eau! Que vous préfériez taper ou en bouteille, rester hydraté toute la journée est le moyen le plus simple de stimuler naturellement un peu de désintoxication. "Cela aidera à éliminer les toxines et donnera à votre peau une apparence plus saine et plus jeune", a déclaré Monson. "L'eau chaude au citron et au miel est une autre option qui favorise également la digestion."

Cette histoire a été publiée à une date antérieure et a depuis été mise à jour.

Quel est votre bon conseil pour désintoxiquer sans dépenser d'argent? Dites-nous dans les commentaires.