Bien-être

Comment rester cool, calme et recueilli en période de stress

Peuple libre

Qu'il s'agisse d'une échéance, d'une réunion importante ou d'une liste de choses à faire qui ne cesse de s'allonger, le stress parvient à se frayer un chemin dans notre vie quotidienne. Et, même si le stress peut parfois être motivant, il nous plonge le plus souvent complètement. Déterminés à ne pas laisser le stress faire des ravages sur notre bien-être, nous avons contacté Sandra Overby-Cooper, infirmière diplômée, superviseure d'hôpital et coach en santé globale au Centre de médecine énergétique University Place pour obtenir des conseils sur la manière de soulager le stress.

Overby-Cooper, qui travaille dans une salle d'urgence depuis plus de 28 ans, en sait quelque chose sur la gestion des situations stressantes. Et, tandis que Overby-Cooper insiste sur le fait qu’il est nécessaire de prendre soin de soi lorsqu’il fait face au stress, elle a quelques astuces pour créer le calme dans les moments de forte pression.

Continuez à lire pour les astuces de réduction du stress qui nous ont été données par une infirmière de salle d’urgence.

1. exercice

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Overby-Cooper affirme que libérer de l'énergie de manière consciente est une excellente technique pour faire face au stress et qu'elle n'a pas tort. Selon des études, l'exercice favorise un meilleur sommeil, ce qui contribue à réduire le stress, tout comme la libération d'endorphines associée aux activités. Alors, quels exercices devrions-nous faire pour un plus grand calme? Overby-Cooper affirme que le meilleur exercice pour réduire le stress dépend de l'individu, car l'activité que vous choisissez devrait être quelque chose que vous appréciez à fond. Par exemple,  si vous aimez la randonnée, trouvez de nouveaux sentiers à explorer ou, si vous préférez courir, choisissez un groupe de course de l'après-midi. En s'impliquant dans une activité que vous aimez, Overby-Cooper dit que vous êtes plus susceptible de persévérer.

2. N'oubliez pas de respirer

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Overby-Cooper vous suggère une technique de respiration de base dans laquelle vous compterez jusqu'à dix, inspirant le nombre un, le nombre deux, et ainsi de suite jusqu'à dix. Bien que, selon Overby-Cooper, il s’agisse d’une excellente tactique pour atténuer les moments de stress immédiats, quand vous le pratiquez quotidiennement, vous remarquerez probablement un plus grand calme et une réponse plus saine et plus solidaire aux situations stressantes.

3. bien manger

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Selon Overby-Cooper, nous ne pensons pas, ne ressentons pas et ne travaillons pas à notre meilleur rendement si nous ne mangeons que des aliments transformés. Par conséquent, elle recommande d'éviter les fast-foods, les aliments en boîte et tout ce qui est vendu comme étant faible en gras ou non gras, car elle dit que ces aliments ne sont rien d'autre qu'une "tempête chimique". Overby-Cooper suggère plutôt de manger une alimentation équilibrée composée d'aliments entiers, car cela nourrira correctement le corps et l'aidera à mieux faire face au stress.

4. Obtenez votre repos

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Un manque de sommeil peut nuire à nos capacités d'adaptation, explique Overby-Cooper. En d'autres termes, les problèmes de stress de niveau trois passent au niveau 10 lorsque nos corps ne bénéficient pas d'une nuit de sommeil suffisante. Alors, combien de temps devrions-nous dormir? Selon Overby-Cooper, ainsi que quelques études, une bonne nuit de sommeil est au minimum de sept heures. Overby-Cooper recommande de créer une routine de nuit relaxante et sans électronique. Pour ce faire, elle suggère de fermer tous les appareils électroniques deux heures avant de se coucher et de participer à des activités de détente, comme prendre un bain ou lire un livre. Si vous avez encore du mal à dormir, Overby-Cooper vous recommande d’écouter les sons apaisants de l’océan ou de suivre une méditation guidée.

5. rire

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L'un des meilleurs moyens de soulager le stress et de remonter le moral est de rire, dit Overby-Cooper, et les scientifiques sont d'accord. Overby-Cooper, en racontant une blague ou en entendant une, dit que nous sommes capables de nous sortir de la tête et de passer à un état d’esprit plus positif.

Ensuite, ces autocollants promettaient de soulager mon anxiété. Voici ce qui s'est passé.