Bien-être

Que manger le jour de son mariage pour un maximum de plaisir

Donc, beaucoup de planification, d’efforts et de réflexions vont chaque jour avant votre mariage - mois (parfois années) à l’avance - que le jour lui-même a tendance à être ignoré. Même si vous avez vécu le plus sainement possible le jour de votre mariage, vous risquez de vous retrouver étonné au réveil et de vous retrouver confronté à la décision potentiellement écrasante de consommer pour vous sentir le mieux possible. Vous ne voulez rien manger qui puisse causer un gonflement, vous voulez éviter le kiosque de sucre à tout prix, et vous ne voulez certainement pas manger quoi que ce soit qui pourrait causer des maux d'estomac (tout ce qui est lourd, crémeux, riche, acide, etc. .) Toi faire, d’autre part, vous voulez vous sentir heureux, en bonne santé et vivant (sans être étourdi, ni pris de vertige, ni avoir faim) - et comme si vous aviez l’énergie pour rencontrer vos proches et les accueillir, épouser la personne de vos rêves et danser toute la nuit Aucune pression sur le front de la nourriture ou quoi que ce soit! En bref, vous devriez manger pour vous sentir rassasié, calme et satisfait, sans vous affamer ni en abuser. Plus important encore, vous voulez savoir ce que vous allez manger ce jour-là et le planifier à l'avance. Parce que vous ne voulez pas vous retrouver dans une situation où la seule chose disponible à l'hôtel ou au lieu de votre mariage est un croissant (#sugarcrash en attente) et du yaourt, lorsque vous ne mangez pas de produits laitiers (vous obtenez l’idée) .В Le régime alimentaire idéal pour le mariage doit être planifié longtemps à l’avance pour que vous ayez tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir le mieux possible.

Alors qu'est-ce que cela implique exactement? Eh bien, nous avons eu la chance de rencontrer récemment Jessica Sepel, experte internationale en santé et en bien-être, à Los Angeles (avec un café au lait au lait d’amande à Alfred), et elle se trouve justement en train de se marier en décembre. (Sidenote: Si vous ne suivez pas déjà l'étoile d'Instagram, vous voudrez peut-être utiliser son compte. Son compte est une source d'inspiration pour une vie saine et sans fin.) Â Nous avons posé la question du régime alimentaire du jour du mariage et elle nous a dit qu'elle avait besoin de décider cette chose même pour elle-même, pour son propre mariage. Après avoir examiné sérieusement tous les facteurs en cause, Sepel nous a renvoyé ce plan-repas du jour du mariage qui est non seulement parfait pour toutes les mariées, mais est en réalité la chose même que la nutritionniste et auteur elle-même aura en décembre. Continuez à faire défiler pour le guide de la mariée au jour de manger!

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Petit déjeuner

"La façon dont vous nourrissez votre corps le jour de votre mariage est tout aussi importante que la préparation que vous avez faite lors du processus de planification. Et cela peut être un défi - vous serez excité, nerveux et OCCUPÉ", dit Sepel. "Il est facile de se procurer des bonbons sucrés apportés par votre grand-mère, du champagne avec les servantes ou, pour certaines épouses, rien du tout à cause de la nervosité. Mais pour sentir et avoir le meilleur de vous-même lorsque vous marchez dans l'allée, c'est essentiel de manger. "В

Le plan est de manger des aliments propres - principalement des fruits, des protéines maigres et des légumes - mais pas aussi beaucoup de tout, dit-elle. "Un grand bol de salade au déjeuner, par exemple, peut en fait conduire à un gonflement. Il est préférable de manger de vrais aliments entiers, en petites quantités, pour éviter le gonflement et la déshydratation et pour renforcer l'éclat de votre mariée." В

Au réveil, Sepel dit de siroter de l'eau tiède avec le jus d'un citron pressé. "Ajoutez du gingembre frais aussi! Le citron et le gingembre détoxifient le foie et préparent le système digestif pour les aliments à venir. Aussi tentant qu'un mimosa puisse être, il peut provoquer une augmentation de la glycémie sur un estomac vide."

"Pour une mariée qui aime son java, une tasse de café noir sans lait ni sucre ajouté est bonne", dit Sepel. "Trop plus pourrait causer de la nervosité supplémentaire, et vous n’avez pas le temps pour ça le grand jour!" Pour votre petit-déjeuner complet, elle suggère de la papaye fraîche, "qui contient une enzyme étonnante qui apaise le système digestif, ou du pamplemousse avec un filet de jus de citron vert."

Le déjeuner

Pour un déjeuner léger, Sepel indique qu'un morceau de poisson blanc frais grillé ou un poulet avec beaucoup d'herbes et d'épices et une petite salade verte, ou des légumes verts cuits à la vapeur et arrosés de jus de citron sans ajout de sel, sont d'excellents choix. "Assurez-vous d'utiliser des herbes et des épices au lieu de sel pour éviter la rétention d'eau", dit-elle. "En prime, les herbes et les épices sont des détoxifiants anti-inflammatoires et naturels." Pour Sepel, "selon moi, les protéines sont indispensables pour que je sois rassasié et pour que mon taux de sucre dans le sang reste stable."

Casse-croûte

"Prendre une légère collation avant le début des festivités est un excellent moyen de maintenir l'équilibre de votre glycémie - mais ce que vous choisissez de grignoter est la clé pour éviter un crash de sucre", a déclaré Sepel. "Plutôt que de consommer des friandises sucrées ou des en-cas emballés, mangez des bâtonnets de céleri et de concombre frais. Ils sont des antidiurétiques naturels, ce qui signifie qu'ils aident à débarrasser le corps de l'excès de liquide. N'hésitez pas à ajouter une petite poignée d'amandes ou de noix brutes Les graisses saines donnent à la peau une lueur incroyable! "

Dîner

"Pour la plupart des mariées, ce repas sera au mariage. Cela dépend du menu de votre mariage, bien sûr, mais des protéines maigres avec des légumes vous donneront une énergie majeure pour danser toute la nuit avec votre fiancé. S'en donner à manger le gâteau de mariage ? Fonce!" elle dit. "Ballonnements ne sera plus un problème, et vous méritez de célébrer."

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De l'eau tout au long de la journée

Enfin, Sepel encourage les futures mariées à boire beaucoup d'eau les jours précédant le mariage - "mais le grand jour, il est préférable de s'en tenir à de petites gorgées", dit-elle. "Cela empêchera les ballonnements et la rétention de liquide supplémentaire et signifiera également moins de visites à la salle de bain! Bien qu'il y ait probablement des bulles toute la journée, essayez de vous en tenir à un ou deux verres après la cérémonie et assurez-vous de rester bien hydraté sur la piste de danse afin de pouvoir pleinement profiter de votre nuit de noces avec votre fiancé. "

Voulez-vous suivre ce plan de repas le jour de votre mariage? Les mariées qui se sont déjà mariées, qu'avez-vous mangé? Feriez-vous des changements si vous pouviez revenir en arrière et recommencer? Partagez vos connaissances dans les commentaires ci-dessous! Â

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