Bien-être

J'ai testé 5 produits, aliments et suppléments anti-ballonnements: c'est ce qui a fonctionné

@gouldhallie

Après avoir recherché les moyens les plus naturels (et efficaces) de débloquer, j'ai décidé d'essayer chacun d'entre eux sur mon corps. Comme je l'ai appris précédemment, tout fonctionne différemment pour chaque corps. Par exemple, même si certains ont du mal à digérer les produits laitiers, cela ne m'a jamais posé de problème. Pour moi personnellement, c'est le sucre et le gluten qui font des ravages. Etc. Donc, un peu d'expérimentation était en ordre.

J'ai essayé toutes les tactiques de dégarnissage les plus populaires, comme le vinaigre de cidre de pomme et les aliments fermentés, l'huile de MCT et la mastication très lente (oui, c'est un problème). Ci-dessous, trouvez ceux qui ont fonctionné le mieux et lesquels, eh bien, n'ont pas beaucoup changé. Bien entendu, il est important de consulter votre médecin avant de prendre un supplément ou de voir si une anormalité provoque votre ballonnement. Par la suite, n'hésitez pas à vous joindre à moi dans ce que j'aime appeler "comment ne plus avoir l'air si gonflé tout le temps". Peut-être que cela devrait être le titre de mon mémoire.

# 1: Prendre des photos de vinaigre de cidre

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Pour moi, le produit qui a fait la différence la plus frappante était un coup de vinaigre de cidre de pomme le matin. Non seulement mon corps était groggy et fatigué (je devrais dormir plus, mais hélas), mais les résultats ont été assez rapides. Après le tir, je me suis senti réellement aspiré sans que je fasse grand-chose. Mes vêtements semblaient aller mieux après moins d'une semaine. Pourrait-il être un placebo? Peut être. Mais Nicole Granato, spécialiste de la santé des femmes, recommande de la boire pour stimuler le processus de dé-ballonnement.

"Les femmes qui prennent souvent du poids au niveau de l'abdomen et de l'estomac le font en raison de problèmes de digestion, d'équilibre hormonal et de ballonnements. Ce supertonic équilibre les bactéries saines de l'intestin, favorise une meilleure digestion, équilibre le pH bactéries indésirables », dit-elle.

La chose est que cela a un sens total pour moi. Je porte du poids principalement autour de ma section médiane, ce qui permet une différence encore plus perceptible lorsque je suis gonflé. Le fait que le vinaigre de cidre de pomme fasse une telle différence pour moi cadre tout à fait avec le savoir-faire de Granato. Maintenant, j'essaye de l'incorporer autant que possible dans mes vinaigrettes, mes smoothies et mes jus de fruits, ainsi que dans cette photo matinale de bonté anti-ballonnements.

# 2: Donner des dîners télé

Entrer à la deuxième place, c'est manger sainement - ce qui, je le sais, semble évident et un peu frustrant. Mais voici le truc: ça marche.

"Multitâche avec une sorte de distraction numérique conduit à trop manger ou à ramasser précipitamment les aliments, ce qui (vous l'avez deviné) se traduit par une digestion médiocre. C'est aussi l'une des principales raisons pour lesquelles les personnes font face à une carence en rate de la rate, selon Emma Suttie, DAc, AP. Selon la médecine traditionnelle chinoise, cette déficience de la rate est entièrement liée à votre ballonnement.

J'ai fait un effort conscient non seulement pour manger lentement et avec intention (mastiquer lentement, vraiment goûter chaque bouchée, etc.), mais aussi sans distraction. Mon habitude habituelle de tous les soirs est de commander Seamless, de vous asseoir devant la télévision et de manger pendant que je regarde. Bien entendu, cela entraîne une suralimentation et une tonne de ballonnements constants. Même en mangeant les mêmes aliments qu'avant, j'ai constaté que si je les mangeais paisiblement sans téléphone ni émission de Netflix, je remarquais beaucoup moins de ballonnement. Comme, beaucoup, beaucoup moins. Je me levais le matin avec ce sentiment maigre et absorbé que je n'avais pas ressenti depuis des mois.

# 3: Couper le sucre

Je sais, ça craint. Et j'ai fait tout ce que je pouvais pour ne pas avoir à exclure de mon alimentation les choses que j'aime avant de réaliser que manger du sucre était un réel problème pour mon corps. Les fondateurs de Honey Hi n’ont pas été les premiers à me recommander, mais c’est bien eux qui les ont vraiment conduites à la maison.

"Cool sur le sucre", m'a dit la cofondatrice de Honey Hi, Caitlin Sullivan, "ou du moins à grande échelle." Son partenaire commercial, Kacie Carter, a expliqué: "Cela peut augmenter votre glycémie, conduire à une résistance à l'insuline et au diabète, nourrir des bactéries pathogènes, créer une dépendance alimentaire et perturber profondément vos hormones."

Cela, et une fois que je l'ai coupé de mon régime alimentaire, j'ai été capable de l'identifier comme un aliment déclencheur pour moi, un aliment qui a provoqué des ballonnements excessifs. Je devrais mentionner, cependant, que ce n'est pas tout le sucre. C'est des sucres raffinés et / ou un excès de sucre absorbé par les glucides qui causent l'inflammation.

# 4: Ajouter de l'huile de MCT à mon café du matin

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J'ai mis du temps à monter dans le train de pétrole MCT, mais maintenant que je suis ici, je reste. C'est une huile dérivée de l'huile de noix de coco que j'ajoute à mon café du matin pour soulager et accélérer mon métabolisme. La raison pour laquelle j'étais méfiant au début, c'est qu'il contient beaucoup de graisse. Mais voyez, la graisse n'est pas l'ennemi. En fait, un régime alimentaire riche en graisses saines est un secret de la fontaine de jeunesse de la seule et unique Halle Berry.

"Les triglycérides à chaîne moyenne sont une forme unique de graisse qui nécessite moins d'énergie et moins d'enzymes à digérer", explique Alexandra Samit, coach en santé chez Well Well du Eleven Eleven Wellness Center du Dr. Lipman. "En conséquence, ils constituent des sources d'énergie facilement disponibles, conduisant à une augmentation du métabolisme et à une reconstitution énergétique rapide."

Ce qui a été fait, c’est la vitesse de ma digestion le matin après le café, ce qui est certainement un moyen facile de bannir les ballonnements gênants. Tout au long de la journée, cependant, je suis restée bouleversée et heureuse, car les MCT ne sont pas stockés sous forme de graisse dans le corps. Ils sont plutôt brûlés pour produire de l'énergie.

# 5: Prendre un probiotique

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Richard Lin, PDG de Thryve, une entreprise spécialisée dans le microbiome du bien-être, indique que des études ont montré que certaines souches de probiotiques (mais pas nécessairement toutes) pouvaient aider à soulager les symptômes du ballonnement. Donc, je n'étais pas sûr de prendre un probiotique quotidien aiderait, mais ça valait le coup. Bien que je n’ai rien remarqué d’immédiat en prenant les pilules seules, des résultats visibles se sont rapidement fait jour lorsque les pilules ont été prises en conjonction avec les autres méthodes susmentionnées.

Fondamentalement, les probiotiques à eux seuls peuvent ne pas suffire, surtout pas aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Mais ils sont sains et utiles dans le cadre d'un plan de bien-être. Des études montrent que les probiotiques peuvent aider à soulager l'anxiété et la dépression, entre autres avantages.

«Un microbiome intestinal sain et équilibré peut réduire la pression artérielle, normaliser le taux de cholestérol, améliorer la santé vaginale, urinaire et rénale et lutter contre les maladies cardiaques, certains cancers et même la démence», déclare Jeannel Astarita, expert en soins de la peau et fondateur de Just Ageless NYC. Bien-être et Medspa.

Alors, quels que soient leurs effets sur mon ballot, je vais continuer à les prendre. Et, tant que votre médecin est calme avec vous, vous devriez aussi.

FYI: Cette boisson "saine" pourrait être la raison derrière votre ballonnement.