Bien-être

Les "souvenirs" des médias sociaux jouent-ils sur notre santé mentale?

Les "souvenirs" des médias sociaux jouent-ils sur notre santé mentale?


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La conversation autour des médias sociaux et de notre santé mentale peut aller dans des directions sans fin, mais une caractéristique populaire présente un aspect particulièrement intriguant: Â Mémoires. Passez quelques minutes sur Facebook, et la plate-forme montrera ce que vous publiiez il y a un, deux ou même douze (!!!) ans aujourd'hui. Connectez-vous à Instagram, et un simple clic vous ramènera à votre selfie que vous preniez à la même époque l'année dernière.

En apparence, avoir la possibilité de remonter dans le temps est amusant. Qui n'aime pas un voyage dans le passé? En même temps, je ressens souvent des sentiments mitigés au sujet des mémoires sur les médias sociaux. Les statuts Facebook de 2008 me font reculer plus souvent qu'autrement, et parfois, un souvenir particulier me laisse me demander si j'étais plus heureux à un autre moment de ma vie. Une amie m'a dit récemment qu'elle éprouvait des sentiments similaires face à une période difficile dans sa relation. À chaque fois qu'une photo d'elle s'amusant avec son mari apparaissait, elle se sentait triste.

Quand j'y pense, cela a du sens. Des études montrent que nous avons tendance à regarder le passé à travers des lunettes roses, un phénomène connu sous le nom de rétrospective rétrospective. En même temps, il est difficile de croire que ces souvenirs n'ont pas le pouvoir de nous donner un petit coup de pouce et de nous faire sentir plus heureux.

Pour comprendre exactement ce que ces "souvenirs" font pour notre santé mentale, j'ai parlé à la psychothérapeute holistique Alison Stone, LCSW. Elle a dit que la principale émotion évoquée par ces souvenirs numériques est la nostalgie. Mais il est difficile de dire si c'est une bonne ou une mauvaise chose. «Théoriquement, nous pourrions prendre quelques instants et faire défiler de vieilles photos à tout moment pour nous rappeler ce que nous faisions il y a quelques années, mais le fait que ces plates-formes le fassent pour nous donne l'impression d'être une« surprise », explique-t-elle. . Si la mémoire est bonne, cette surprise pourrait conduire à un petit coup à la dopamine, mais également à un sentiment de terreur, de déception ou de tristesse si la mémoire est sombre.

Stocksy

Quand les souvenirs sur les réseaux sociaux deviennent-ils difficiles?

Selon M. Stone, les mémoires sur les réseaux sociaux ne sont probablement pas nocives pour la santé mentale de la plupart des gens, sauf si Facebook ou Instagram font surface avec une mémoire particulièrement nocive ou qui la déclenche. Cela dit, le phénomène des «lunettes de couleur rose» peut être un réel problème pour beaucoup de gens. «Souvent, ces images induiront un sentiment de tristesse et le désir ardent de quelque chose, peut-être une vieille relation ou une période de votre vie où vous vous êtes senti différemment, plus heureux ou moins stressé», explique-t-elle.

Quand ces sentiments se manifestent, elle dit qu'il est important de se rappeler que ces images ne sont qu'un instantané et ne reflètent pas l'image complète de votre vie à cette époque. Même si une partie de votre vie se passait vraiment bien, il y a des chances pour que vous vous débattiez simultanément avec une autre chose, c'est juste que la photo ne le montre pas.

Si vous vous sentez régulièrement attiré par les médias sociaux, Stone vous conseille de prendre des mesures. Fixez des limites autour du temps que vous passez sur les médias sociaux (sauter un jour ou deux ici et là ne fera de mal à personne) et désactivez toutes les notifications qui pourraient vous alerter de ces souvenirs. "Ou alors, essaye de faire quelque chose pour te replonger dans le moment présent, comme rentrer en contact avec ton environnement actuel ou parler à quelqu'un de proche," suggère-t-elle. Cela peut suffire à vous en sortir.

 Stocksy

Les mémoires sur les réseaux sociaux peuvent-elles être une bonne chose?

Devrions-nous tous être aux prises avec les nombreuses façons dont les mémoires des médias sociaux nuisent à notre santé mentale? Stone ne pense pas que les médias sociaux soient un mal, et ils peuvent nous donner un coup de pouce de bonheur de temps en temps.

«Les médias sociaux sont une énorme boucle de rétroaction de la dopamine», explique-t-elle. «Il est tout à fait possible que ces souvenirs nous procurent de la joie lorsque nous sommes présentés avec une image d'un moment ou d'un jour particulièrement heureux de votre passé. Cela va certainement vous donner du plaisir!

La livraison? Les souvenirs de médias sociaux peuvent déclencher de la tristesse, voire même des traumatismes, mais lorsque vous prenez les précautions appropriées, elles peuvent avoir peu d'effet sur votre vie ou, au mieux, vous donner un petit coup de pouce de dopamine. Ce n'est pas si grave, non?



Commentaires:

  1. Gakus

    Je veux dire que vous n'avez pas raison. Je peux le prouver.

  2. Henry

    Je souhaite parler avec vous, j'ai quelque chose à dire à ce sujet.



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